天堂v国产精品五月天老熟女久久|天天看黄色免费金沙 无码 中字|亚洲精品无码线AV无码专区在线|加勒比av福利色哟哟—精品人妻|最新黄片免费播了国产精品99ri|麻豆福利在线在线视频 91|无码久久久久每一日精品人妻|av一区亚洲午夜福利电影

下載手機(jī)汽配人

極性跳遠(yuǎn),怎樣訓(xùn)練腳踏板的力量,更猛更有力!

訓(xùn)練腳部力量
提問者:網(wǎng)友 2017-01-16
最佳回答
你已經(jīng)怕那塊起跳板了(仔細(xì)想想 然后跳遠(yuǎn)助跑中 最后的2~3步是是速度達(dá)到最快的時(shí)候, 你達(dá)到了嗎?)。 1跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員需要很高的素質(zhì)要求, 你的下肢力量就決定了你的勢力——所以 杠鈴深蹲鍛煉你的大腿和臀部的爆發(fā)力(要具備百米運(yùn)動(dòng)員的無氧的爆發(fā)力)。 2跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員 最重要的是擁有起跳時(shí)的膝蓋力量,所以半蹲練習(xí)非常重要。數(shù)據(jù) 基本上跳7米以上的人 深蹲:130公斤 半蹲160公斤。 3空中的走步式和挺身式 都需要強(qiáng)有力的腰背肌的力量(這個(gè)訓(xùn)練很簡單) 4不知道你是不是 專業(yè)運(yùn)動(dòng)員————我曾經(jīng)是跳遠(yuǎn)專業(yè)的》假如你只是業(yè)余的 我只能說 你靠蛙跳吧——----假如你是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員我以上說的你應(yīng)該很清楚 我的經(jīng)驗(yàn)是 在以上的訓(xùn)練基礎(chǔ)上 單腳十級(jí)跳是練習(xí)起跳的最有效果的訓(xùn)練 綜合大腿小腿 膝蓋 腳腕的所有力量 做6步起跳訓(xùn)練對(duì)你有幫助。
回答者:網(wǎng)友
產(chǎn)品精選
搜索問答
還沒有汽配人賬號(hào)?立即注冊(cè)

我要提問

汽配限時(shí)折扣

本頁是網(wǎng)友提供的關(guān)于“極性跳遠(yuǎn),怎樣訓(xùn)練腳踏板的力量,更猛更有力!”的解答,僅供您參考,汽配人網(wǎng)不保證該解答的準(zhǔn)確性。
宾川县| 威远县| 改则县| 龙川县| 潮州市| 平昌县| 铜鼓县| 乐安县| 商水县| 扬州市| 鹿邑县| 丹江口市| 永德县| 丘北县| 萨迦县| 望谟县| 资讯 | 广平县| 松溪县| 武汉市| 博白县| 招远市| 凌源市| 柯坪县| 龙州县| 红原县| 鹤庆县| 巫溪县| 田林县| 青川县| 遵义市| 永新县| 防城港市| 慈溪市| 广昌县| 牟定县| 长子县| 杭州市| 墨江| 黔东| 仁化县|